سینه از بافت چربی و عضلانی تشکیل شده است. در بانوان این توده چربی است که پستان را پر می‌کند. غیر از توده چربی، پستان شامل غدد شیری و هورمونی دیگری نیز است. بانوان بیشتر تمایل دارند که سینه‌های بزرگ و خوش فرمی داشته باشند.

چراکه از زمان باستان، سینه‌های بزرگ نماد زببایی و زنانگی یک بانو بوده است. در این مطلب، راهکارهای طبیعی افزایش سایز سینه و ورزش بزرگ کردن سینه را نام می‌برد و سپس توضیح می‌دهد. عواملی که روی سایز سینه بانوان تاثیر دارند:

• ژنتیک
• بارداری
• وزن بدن
• تغییرات هورمونی

بهترین راهکار برای درمان کوچکی سینه بدون جراحی و عوارض جانبی استفاده از کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا می باشد.

چطور سینه‌های بزرگ‌تری داشته باشم؟

کرم‌ حجم دهنده سینه میبلین، مستقیماً روی سینه‌ها اعمال می‌شوند و دارای ترکیباتی خاص و کاملا ارگانیک بوده که هدفشان تقلید از هورمون طبیعی استروژن به منظور تحریک سینه‌ها برای رشد و بزرگ کردن سینه ها است.

لوسیون حجم دهنده سینه میبلین، دارای ظرفیت جذب قوی و مناسب برای انواع پوست می باشد، به راحتی جذب می شود و از نوبت اول استفاده کارایی خود را دارا می باشد.

۱. چند کیلویی وزن بگیرید!

همان‌طورکه پیش‌تر گفتیم، سینه در خانم‌ها از توده چربی پر شده است. این حقیقت به این معناست که برای افزایش سایز سینه باید چربی بدن کمی افزایش یابد. اما چگونه؟ با دریافت چربی‌های مفید و غذاهای حجم‌دهنده!

چربی‌های سالم بخورید. سینه‌ها از توده چربی ساخته شده‌اند، بنابراین تا زمانی‌که چربی بدن شما بیشتر نشود، سینه‌ای ظاهر نمی‌شود. چربی‌های اشباع نشده بهترین انتخاب برای افزایش اندازه پستان است. بهترین انتخاب چربی‌های سالمی مثل روغن زیتون، آجیل‌ها و دانه‌ها، پنیر و لبنیات، آووکادو، ماست و گرانولا است.

از چربی‌های مفید نباید بترسید. اما از چربی‌های ناسالم و غیرمفید حتما باید بترسید! چربی‌های ترانس و اشباع نشده موجود در فست فود و منابع غذایی فرآوری شده مثل سس‌ها و نوشابه‌ها نه‌تنها سلامتی شما را در خطر قرار می‌دهند؛ بلکه اندام شما را بسیار نازیبا می‌کند. وزنی که در اثر خوردن غذاهای فست فودی و ناسالم اضافه می‌شود، در سینه‌ها جمع نمی‌شود. بلکه در شکو پهلو ذخیره می‌شوند! شما که این را نمی‌خواهید. مگرنه؟

۲. دریافت غذاهای غنی از استروژن و پروژسترون

غذاهای غنی از استروژن بخورید. استروژن یک هورمون جنسی زنانه قوی است که در سطح مناسب خود می‌‌تواند به رشد پستان کمک کند. منابع خوب استروژن طبیعی شامل کدو تنبل، سیر، لوبیای قرمز، لوبیای لیما، نخود، مرغ، بادمجان، دانه‌های کتان و کدو سبز است.

همچنین مصرف محصولات سویا را افزایش دهید. محصولات سویا سرشار از ایزوفلاون است که می تواند به بدن در افزایش سطح استروژن خود کمک کرده و رشد پستان را تقویت کند. سویا همچنین غنی از پروتئین است و می‌تواند به ساخت و ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده بدن کمک کند. برای دیدن نتایج، شیر سویا، کره مغز سویا و… را امتحان کنید.

هشدار: بهتر است پیش از مصرف با پزشک متخصص مشورت کنید و در مصرف این خوراکی‌ها زیاده روی نکنید.

۳. مصرف پروتئین و میوه و سبزی‌

پروتئین بخورید. چون یکی از بهترین روش‌ها برای رشد سینه شماست. سعی کنید این مواد غذایی را حتما در رژیم خود داشته باشید: شیر، تخم‌مرغ، کره بادام‌زمینی، ماهی بدونِ چربی، مرغ و آجیل. صرف نظر از این‌که در تلاش برای بزرگ کردن سینه های خود هستید یا نه، باید سعی کنید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. اگر پروتئین بیشتری بخورید، سلامت بیشتری خواهید داشت و در عین حال اندام شما به زیبایی تغییر می‌کند.

میوه و سبزی‌جات بیشتر بخورید. میوه‌ها و سبزی‌جات به تنظیم سطح تستوسترون در بدن کمک می‌کنند، در حالی‌که آنتوسیانین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن‌ها بیشتر به ساختن بافت سالم و محافظت در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند.

اطمینان حاصل کنید که حداقل چهار واحد میوه در روز دریافت می‌کنید. میوه‌هایی مثل توت مانند زغال اخته انتخاب خوبی است. زیرا سرشار از آنتی اکسیدان است. خرما، گیلاس، سیب و آلو باید در وعده‌های غذایی شما گنجانده شود. چون دارای استروژن بیشتری نسبت به سایر غذاها است.

تمرین و ورزش برای عضلات سینه

این تمرینات برای تقویت عضلات سینه‌ای و لیفت و سفت کردن سینه‌ها انجام می‌شود. با تقویت عضلات سینه‌ای فرم بدنی شما بهتر می‌شود و همچنین سینه‌های زیباتر به نظر خواهند رسید. به یاد داشته باشید شما نمی‌توانید با ورزش چربی سینه خود را بالا ببرید. اما می‌توانید با ورزش عضلات سینه را تقویت و لیفت کنید. بزرگ گردن سینه با ورزش حقیقت ندارد.

۱. حرکت شنا روی دیوار

نحوه انجام حرکت

• روبه‌روی دیوار بایستید و دستانتان را روی دیوار قرار دهید؛
• دقت کنید که کف دست‌هایتان به موازات قفسه سینه باشد؛
• به‌آرامی آرنج‌هایتان را خم کرده و سعی کنید صورتتان را به دیوار بچسبانید؛
• اکنون به حالت اول بازگشته و همین حرکت را دوباره تکرار کنید.
• تعداد تکرار: این حرکت را ۱۰ تا ۱۵ بار تکرار کنید.

۲. حرکت شنا سوئدی

نحوه انجام حرکت

• برروی زمین دراز کشیده و دست‌ها را در کنار سینه‌تان قرار دهید؛
• سعی کنید با نیروی دست، بدنتان را از زمین بلند کرده و آرنج‌هایتان را تا حدودی صاف کنید؛
• اکنون به‌آرامی و کاملاً کنترل‌شده بدنتان را پایین بیاورید و دست‌هایتان را در کنار بدن خود نگه‌دارید.
• تعداد تکرار: این حرکت را در ۳ ست ۱۲ تایی تکرار کنید.

۳. حرکت فلای دبلیو

چگونگی انجام حرکت

• دست‌ها را در مقابل قفسه سینه نگه داشته و در زاویه ۹۰ درجه خم کنید؛
• حال دست‌هایتان را تاجایی‌که می‌توانید از هم فاصله دهید و دوباره به حالت قبل برگردانید.
• تعداد تکرار: این حرکت را به مدت ۱ دقیقه تکرار کنید.
• نکته: بعد از اتمام ۱ دقیقه، استراحت کوتاهی داشته باشید و دوباره همین حرکت را تکرار کنید؛
• همچنین می‌توانید این حرکت را با استفاده از کش انجام دهید تا نتایج چشمگیر آن را روی سینه‌هایتان مشاهده کنید.

۴. حرکت پرس سینه با دمبل

نحوه انجام حرکت

• دمبل‌ها را به دست گرفته و دست‌هایتان را به موازات شانه نگه‌دارید؛
• دقت کنید که آرنج‌هایتان در حالت خم باشد؛
• به‌آرامی دست‌هایتان را بالای سر برده و سپس با همان سرعت، پایین بیاورید؛
• حرکت را به‌آرامی و کنترل‌شده انجام داده و دست‌ها را از کنار بدنتان فاصله ندهید.
• تعداد تکرار: این حرکت را در ۳ ست ۱۲ تایی تکرار کنید.

نتیجه‌گیری

اگر واقعاً قصد بزرگ‌شدن سینه‌تان را دارید، باید زحمت زیادی بکشید و همراه با تمرینات ورزشیِ مؤثری که در بالا به آن‌ها اشاره شد، چند ترکیب گیاهی و ماساژ را نیز چاشنی تمرینات کنید. یادتان باشد که هیچ تغییری، یک شبه اتفاق نمی‌افتد.

قهوه نه تنها سطح هوشیاری و انرژی را در طول روز افزایش می‌دهد، بلکه از ابتلا به بیماری‌های مختلف مثل بیماری پارکینسون، نارسایی قلبی، سکته‌ی مغزی، بیماری آلزایمر و سرطان روده‌ی بزرگ هم پیشگیری می‌کند. حتی ممکن است باعث افزایش طول عمر شود. علاوه بر این، ادعاهای زیادی درباره‌ی تأثیر آن روی کاهش وزن وجود دارد. گفته می‌شود که قهوه برای لاغری مفید است، چون یک نوشیدنی کم‌کالری است و در هر فنجان آن (۲۴۰ میلی‌لیتر) فقط ۵ کالری انرژی وجود دارد.

در سال‌های اخیر، قهوه و به‌ویژه کافئین موجود در آن به دلیل تأثیری که روی اشتها و وزن بدن دارند، توجه‌ی بسیاری از افراد را به خود جلب کرده‌اند.

ژل لاغری هات چیلی، فاقد مواد شیمیایی بوده و دارای ترکیباتی کاملا ارگانیک می باشد که به چربی سوزی و کاهش وزن فوری کمک می کند.

ژل لاغری هات چیلی، با حمله به سلول های چربی در مدت زمان ۲ هفته بدون نیاز به رژیم غذایی یا ورزش کاهش سایز چشمگیری را خواهد داشت علاوه بر این کرم ضد سلولیت بوده و بدن را سفت کرده و فرم زیبایی به بدن می دهد.

ماساژی که هنگام استفاده از این کرم لاغری موضعی انجام می شود باعث بهبود گردش خون،دستیابی به متابولیسم چربی سوزی و افزایش تخلیه و دفع سموم از بدن می شود.

چرا نوشیدن قهوه برای لاغری مفید است؟

کافئین به دلیل تأثیری که در افزایش هوشیاری دارد، محبوب‌ترین ماده‌ی روان‌گردان در جهان به شمار می‌رود. با توجه به ویژگی‌های محرک کافئین، تعجب‌آور نیست که مردم از نوشیدنی‌های کافئین‌دار مثل قهوه به منظور مقابله با چاقی استفاده کنند. با توجه به پژوهش‌هایی که تاکنون انجام شده است، نوشیدن قهوه به دلایل زیر می‌تواند به کاهش وزن و حفظ تناسب اندام کمک کند.

۱. کم‌کالری است

برای کاهش وزن باید نقصان کالری ایجاد کنید، یعنی میزان کالری مصرفی شما از کالری دریافتی‌تان بیشتر باشد. برای رسیدن به این هدف باید از رژیم غذایی کم‌کالری‌تری پیروی کنید یا میزان فعالیت بدنی‌تان را افزایش دهید. یکی از ساده‌ترین کارهایی که می‌توانید برای کاهش کالری دریافتی انجام دهید، انتخاب نوشیدنی‌های کم‌کالری است. به‌عنوان مثال اگر ۲۴۰ میلی‌لیتر نوشیدنی شیرین و پرکالری را با همین میزان آب جایگزین کنید، بعد از ۶ ماه می‌توانید تقریبا ۱٫۹ کیلوگرم وزن کم کنید.

قهوه به‌خودی‌خود یک نوشیدنی بسیار کم‌کالری است، به طوری که یک فنجان (۲۴۰ میلی‌لیتر) قهوه‌ی دم‌کرده ۵ کالری انرژی دارد. با این حال، فقط زمانی می‌تواند جزء نوشیدنی‌های کم‌کالری طبقه‌بندی شود که به آن شکر یا سایر افزودنی‌های پرکالری اضافه نشود. اگر می‌خواهید کالری دریافتی‌ روزانه‌تان را کاهش دهید، جایگزین کردن نوشیدنی‌های پرکالری مانند نوشابه، آبمیوه یا شیر شکلات با قهوه‌ی ساده می‌تواند شروع خوبی باشد.

۲. متابولیسم را افزایش می‌دهد

کافئین یک محرک طبیعی است که در قهوه، چای و نوشابه یافت می‌شود. معمولا در هر سروینگ قهوه در مقایسه با دو نوشیدنی دیگر کافئین بیشتری وجود دارد. یک فنجان قهوه‌ی دم‌کرده حدود ۹۵ میلی‌گرم کافئین دارد. با این حال، میزان کافئین آن می‌تواند بسته به نوع دانه، نحوه‌ی رست و آماده‌سازی متفاوت باشد.

شواهد حاکی از آن است که کافئین باعث افزایش متابولیسم بدن می‌شود. متابولیسم فرآیندی است که طی آن مواد غذایی هضم ‌شده در بدن به گرما و انرژی تبدیل می‌شوند. افزایش متابولیسم به این معنی است که شما هم در زمان استراحت و هم زمانی که فعالیت می‌کنید، کالری بیشتری می‌سوزانید. پس هر چقدر متابولیسم بالاتر باشد، راحت‌تر و سریع‌تر وزن کم می‌کنید. یک مطالعه روی افرادی که وزن خود را با موفقیت کاهش داده بودند، نشان داد که دریافت قهوه و کافئین می‌تواند با گذشت زمان به حفظ وزن کاهش یافته کمک کند.

به‌تازگی محققان دانشگاه ناتینگهام (University of Nottingham) در انگلیس نشان داده‌اند که نوشیدن قهوه با تحریک چربی قهوه‌ای کالری‌سوزی را افزایش می‌دهد. در بدن انسان دو نوع چربی متفاوت به نام‌های چربی سفید و چربی قهوه‌ای وجود دارد. گفته می‌شود که چربی قهوه‌ای از چربی عادی بدن به‌عنوان منبع سوخت استفاده می‌کند. متأسفانه، با افزایش سن میزان چربی قهوه‌ای کاهش می‌یابد.

۳. اشتها را سرکوب می‌کند

در بعضی از افراد، نوشیدن قهوه باعث افزایش حس سیری می‌شود. این موضوع می‌تواند روی وزن تأثیر بگذارد، چون وقتی اشتهای شما کمتر می‌شود، کالری دریافتی‌تان هم کاهش پیدا می‌کند. دریافت بیش از حد کالری مهم‌ترین عاملی است که باعث افزایش وزن می‌شود.

در یک مطالعه محققان مشاهده کردند که اگر ۳۰ دقیقه تا ۴ ساعت قبل از صرف غذا کافئین دریافت شود، حجم غذای خورده ‌شده کمتر می‌شود. با این حال، این نتیجه توسط سایر مطالعات تأیید نشده است و باید تحقیقات بیشتری انجام شود.

۴. چربی ذخیره شده در بدن را کاهش می‌دهد

نتایج یک مطالعه پیرامون تأثیر قهوه برای لاغری نشان داد که اگر سه بار در روز ۲۵۰ میلی‌لیتر قهوه مصرف شود، بعد از چهار هفته چربی انباشته‌ شده در بدن کاهش می‌یابد. در مطالعه‌ی دیگری هم مشاهده شد که بین نوشیدن قهوه و لاغری ارتباط وجود دارد و مصرف چهار فنجان قهوه در طی روز می‌تواند بعد از ۲۴ هفته میزان چربی بدن را ۴ درصد کاهش دهد. به گفته‌ی محققان، تأثیری که قهوه روی افزایش متابولیسم دارد، باعث کاهش چربی بدن می‌شود.

نوشیدن قهوه قبل از تمرینات ورزشی می‌تواند روند چربی‌سوزی بدن را تقویت کند. در یک مطالعه‌ی کوچک مشاهده شد که مصرف حدود ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین ۳۰ دقیقه قبل از ورزش هوازی به افزایش چربی‌سوزی منجر می‌شود.

نوشیدن یک فنجان قهوه یک ساعت قبل از رفتن به باشگاه به شما کمک می‌کند که برای مدت زمان طولانی‌تری و با شدت بیشتری ورزش کنید. بنابراین قبل از اینکه خسته شوید، می‌توانید کالری بیشتری بسوزانید. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده که کافئین ترشح دوپامین (ماده‌ای که باعث احساس لذت می‌شود) را بالا می‌برد. این یافته نشان می‌دهد که وقتی قبل از فعالیت بدنی قهوه می‌نوشید، احتمالا از ورزش کردن لذت بیشتری می‌برید.

در بسیاری از رژیم‌های غذایی محبوب با وجود اینکه مصرف بعضی از خوراکی‌ها یا گروه‌های غذایی محدود یا حتی حذف می‌شود، به‌ندرت نوشیدن قهوه ممنوع است. حتی در بعضی از آن‌ها نوشیدن قهوه توصیه می‌شود.

چگونه سرعت لاغری با قهوه را افزایش دهیم؟

در صورتی که مراقب نباشید، قهوه‌ای که می‌نوشید به‌راحتی می‌تواند باعث بالا رفتن وزنتان شود. اگر قهوه‌‌تان را شیرین کنید یا آن را همراه با سایر مواد غذایی پرکالری مصرف کنید، انرژی دریافتی روزانه‌ی ‌شما حدود ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری افزایش می‌یابد. اگر هدفتان کاهش وزن است، باید از قهوه‌ی تلخ استفاده کنید. البته می‌توانید کمی شیر کم‌چرب یا شیرین‌کننده‌ی رژیمی مانند استویا به آن اضافه کنید.

انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند که زنان میزان دریافت شکر را به حدود ۶ قاشق چایخوری در روز (۱۰۰ کالری) محدود کنند. مردان هم نباید در طی روز بیش از ۹ قاشق چایخوری (۱۵۰ کالری) شکر مصرف کنند. با این حال، بسیاری از افراد به خوردن غذاها و نوشیدنی‌های شیرین از جمله قهوه‌ی شیرین شده عادت دارند و بیش از مقادیر توصیه شده شکر دریافت می‌کنند.

استفاده از کافی کریمر (Coffee creamer) یا پودر همراه‌ی قهوه هم می‌تواند این نوشیدنی پرخاصیت را به یک نوشیدنی ناسالم و پرکالری تبدیل کند. بعضی از کریمرها که فاقد لبنیات هستند، از ترکیب شکر و شربت ذرت تهیه می‌شوند. همچنین ممکن است حاوی چربی ترانس باشند که دریافت زیاد آن از دلایل اصلی مشکلات قلبی محسوب می‌شود. بنابراین، بهتر است همیشه برچسب روی محصولات غذایی را بخوانید و لیست مواد تشکیل‌دهنده‌ی آن‌ها را بررسی کنید.

آیا نوشیدن قهوه می‌تواند برای سلامتی مضر باشد؟

قبل از اینکه قهوه را به برنامه‌ی غذایی روزانه‌تان اضافه کنید، باید از عوارض احتمالی این نوشیدنی مطلع شوید. اگرچه شواهد علمی نشان‌دهنده‌ی مفید بودن قهوه برای لاغری است، اما زیاده‌روی در مصرف آن توصیه نمی‌شود.

کافئین با مسدود کردن اثرات آدنوزین (یک ماده‌ی شیمیایی در مغز که باعث خواب‌آلودگی می‌شود)، به‌عنوان محرک عمل می‌کند. در صورتی که به انرژی و سطح هوشیاری بیشتری نیاز دارید، این اثر کافئین می‌تواند برای شما مفید باشد. اما تحقیقات نشان می‌دهد که اگر بین مصرف قهوه و زمان خواب کمتر از ۶ ساعت فاصله باشد، خواب شما مختل می‌شود.

اختلال خواب روی وزن بدن تأثیر منفی دارد. چون کمبود خواب از طریق افزایش هورمون گرلین و کاهش هورمون لپتین گرسنگی را تحریک کرده و اشتها را بیشتر می‌کند. گرلین باعث افزایش گرسنگی می‌شود و لپتین احساس سیری را تحریک می‌کند.

زیاده‌روی در مصرف کافئین عوارض دیگری هم دارد و می‌تواند باعث اضطراب، حالت تهوع و افزایش فشارخون شود. برای اینکه از بروز این عوارض پیشگیری کنید، دریافت کافئین را به ۴۰۰ میلی‌گرم در روز (حدود چهار فنجان قهوه) محدود کنید. همچنین مراقب باشید که بین آخرین فنجان قهوه‌ای که مصرف می‌کنید با خواب شما حداقل ۶ ساعت فاصله وجود داشته باشد. اگر با مصرف قهوه دچار مشکلاتی مانند اضطراب، کم‌خوابی یا حالت تهوع شدید، زمان آن فرا رسیده است که میزان مصرف این نوشیدنی را کاهش دهید.

قهوه نه تنها سطح هوشیاری و انرژی را در طول روز افزایش می‌دهد، بلکه از ابتلا به بیماری‌های مختلف مثل بیماری پارکینسون، نارسایی قلبی، سکته‌ی مغزی، بیماری آلزایمر و سرطان روده‌ی بزرگ هم پیشگیری می‌کند. حتی ممکن است باعث افزایش طول عمر شود. علاوه بر این، ادعاهای زیادی درباره‌ی تأثیر آن روی کاهش وزن وجود دارد. گفته می‌شود که قهوه برای لاغری مفید است، چون یک نوشیدنی کم‌کالری است و در هر فنجان آن (۲۴۰ میلی‌لیتر) فقط ۵ کالری انرژی وجود دارد.

در سال‌های اخیر، قهوه و به‌ویژه کافئین موجود در آن به دلیل تأثیری که روی اشتها و وزن بدن دارند، توجه‌ی بسیاری از افراد را به خود جلب کرده‌اند.

ژل لاغری هات چیلی، فاقد مواد شیمیایی بوده و دارای ترکیباتی کاملا ارگانیک می باشد که به چربی سوزی و کاهش وزن فوری کمک می کند.

ژل لاغری هات چیلی، با حمله به سلول های چربی در مدت زمان ۲ هفته بدون نیاز به رژیم غذایی یا ورزش کاهش سایز چشمگیری را خواهد داشت علاوه بر این کرم ضد سلولیت بوده و بدن را سفت کرده و فرم زیبایی به بدن می دهد.

ماساژی که هنگام استفاده از این کرم لاغری موضعی انجام می شود باعث بهبود گردش خون،دستیابی به متابولیسم چربی سوزی و افزایش تخلیه و دفع سموم از بدن می شود.

چرا نوشیدن قهوه برای لاغری مفید است؟

کافئین به دلیل تأثیری که در افزایش هوشیاری دارد، محبوب‌ترین ماده‌ی روان‌گردان در جهان به شمار می‌رود. با توجه به ویژگی‌های محرک کافئین، تعجب‌آور نیست که مردم از نوشیدنی‌های کافئین‌دار مثل قهوه به منظور مقابله با چاقی استفاده کنند. با توجه به پژوهش‌هایی که تاکنون انجام شده است، نوشیدن قهوه به دلایل زیر می‌تواند به کاهش وزن و حفظ تناسب اندام کمک کند.

۱. کم‌کالری است

برای کاهش وزن باید نقصان کالری ایجاد کنید، یعنی میزان کالری مصرفی شما از کالری دریافتی‌تان بیشتر باشد. برای رسیدن به این هدف باید از رژیم غذایی کم‌کالری‌تری پیروی کنید یا میزان فعالیت بدنی‌تان را افزایش دهید. یکی از ساده‌ترین کارهایی که می‌توانید برای کاهش کالری دریافتی انجام دهید، انتخاب نوشیدنی‌های کم‌کالری است. به‌عنوان مثال اگر ۲۴۰ میلی‌لیتر نوشیدنی شیرین و پرکالری را با همین میزان آب جایگزین کنید، بعد از ۶ ماه می‌توانید تقریبا ۱٫۹ کیلوگرم وزن کم کنید.

قهوه به‌خودی‌خود یک نوشیدنی بسیار کم‌کالری است، به طوری که یک فنجان (۲۴۰ میلی‌لیتر) قهوه‌ی دم‌کرده ۵ کالری انرژی دارد. با این حال، فقط زمانی می‌تواند جزء نوشیدنی‌های کم‌کالری طبقه‌بندی شود که به آن شکر یا سایر افزودنی‌های پرکالری اضافه نشود. اگر می‌خواهید کالری دریافتی‌ روزانه‌تان را کاهش دهید، جایگزین کردن نوشیدنی‌های پرکالری مانند نوشابه، آبمیوه یا شیر شکلات با قهوه‌ی ساده می‌تواند شروع خوبی باشد.

۲. متابولیسم را افزایش می‌دهد

کافئین یک محرک طبیعی است که در قهوه، چای و نوشابه یافت می‌شود. معمولا در هر سروینگ قهوه در مقایسه با دو نوشیدنی دیگر کافئین بیشتری وجود دارد. یک فنجان قهوه‌ی دم‌کرده حدود ۹۵ میلی‌گرم کافئین دارد. با این حال، میزان کافئین آن می‌تواند بسته به نوع دانه، نحوه‌ی رست و آماده‌سازی متفاوت باشد.

شواهد حاکی از آن است که کافئین باعث افزایش متابولیسم بدن می‌شود. متابولیسم فرآیندی است که طی آن مواد غذایی هضم ‌شده در بدن به گرما و انرژی تبدیل می‌شوند. افزایش متابولیسم به این معنی است که شما هم در زمان استراحت و هم زمانی که فعالیت می‌کنید، کالری بیشتری می‌سوزانید. پس هر چقدر متابولیسم بالاتر باشد، راحت‌تر و سریع‌تر وزن کم می‌کنید. یک مطالعه روی افرادی که وزن خود را با موفقیت کاهش داده بودند، نشان داد که دریافت قهوه و کافئین می‌تواند با گذشت زمان به حفظ وزن کاهش یافته کمک کند.

به‌تازگی محققان دانشگاه ناتینگهام (University of Nottingham) در انگلیس نشان داده‌اند که نوشیدن قهوه با تحریک چربی قهوه‌ای کالری‌سوزی را افزایش می‌دهد. در بدن انسان دو نوع چربی متفاوت به نام‌های چربی سفید و چربی قهوه‌ای وجود دارد. گفته می‌شود که چربی قهوه‌ای از چربی عادی بدن به‌عنوان منبع سوخت استفاده می‌کند. متأسفانه، با افزایش سن میزان چربی قهوه‌ای کاهش می‌یابد.

۳. اشتها را سرکوب می‌کند

در بعضی از افراد، نوشیدن قهوه باعث افزایش حس سیری می‌شود. این موضوع می‌تواند روی وزن تأثیر بگذارد، چون وقتی اشتهای شما کمتر می‌شود، کالری دریافتی‌تان هم کاهش پیدا می‌کند. دریافت بیش از حد کالری مهم‌ترین عاملی است که باعث افزایش وزن می‌شود.

در یک مطالعه محققان مشاهده کردند که اگر ۳۰ دقیقه تا ۴ ساعت قبل از صرف غذا کافئین دریافت شود، حجم غذای خورده ‌شده کمتر می‌شود. با این حال، این نتیجه توسط سایر مطالعات تأیید نشده است و باید تحقیقات بیشتری انجام شود.

۴. چربی ذخیره شده در بدن را کاهش می‌دهد

نتایج یک مطالعه پیرامون تأثیر قهوه برای لاغری نشان داد که اگر سه بار در روز ۲۵۰ میلی‌لیتر قهوه مصرف شود، بعد از چهار هفته چربی انباشته‌ شده در بدن کاهش می‌یابد. در مطالعه‌ی دیگری هم مشاهده شد که بین نوشیدن قهوه و لاغری ارتباط وجود دارد و مصرف چهار فنجان قهوه در طی روز می‌تواند بعد از ۲۴ هفته میزان چربی بدن را ۴ درصد کاهش دهد. به گفته‌ی محققان، تأثیری که قهوه روی افزایش متابولیسم دارد، باعث کاهش چربی بدن می‌شود.

نوشیدن قهوه قبل از تمرینات ورزشی می‌تواند روند چربی‌سوزی بدن را تقویت کند. در یک مطالعه‌ی کوچک مشاهده شد که مصرف حدود ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین ۳۰ دقیقه قبل از ورزش هوازی به افزایش چربی‌سوزی منجر می‌شود.

نوشیدن یک فنجان قهوه یک ساعت قبل از رفتن به باشگاه به شما کمک می‌کند که برای مدت زمان طولانی‌تری و با شدت بیشتری ورزش کنید. بنابراین قبل از اینکه خسته شوید، می‌توانید کالری بیشتری بسوزانید. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده که کافئین ترشح دوپامین (ماده‌ای که باعث احساس لذت می‌شود) را بالا می‌برد. این یافته نشان می‌دهد که وقتی قبل از فعالیت بدنی قهوه می‌نوشید، احتمالا از ورزش کردن لذت بیشتری می‌برید.

در بسیاری از رژیم‌های غذایی محبوب با وجود اینکه مصرف بعضی از خوراکی‌ها یا گروه‌های غذایی محدود یا حتی حذف می‌شود، به‌ندرت نوشیدن قهوه ممنوع است. حتی در بعضی از آن‌ها نوشیدن قهوه توصیه می‌شود.

چگونه سرعت لاغری با قهوه را افزایش دهیم؟

در صورتی که مراقب نباشید، قهوه‌ای که می‌نوشید به‌راحتی می‌تواند باعث بالا رفتن وزنتان شود. اگر قهوه‌‌تان را شیرین کنید یا آن را همراه با سایر مواد غذایی پرکالری مصرف کنید، انرژی دریافتی روزانه‌ی ‌شما حدود ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری افزایش می‌یابد. اگر هدفتان کاهش وزن است، باید از قهوه‌ی تلخ استفاده کنید. البته می‌توانید کمی شیر کم‌چرب یا شیرین‌کننده‌ی رژیمی مانند استویا به آن اضافه کنید.

انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند که زنان میزان دریافت شکر را به حدود ۶ قاشق چایخوری در روز (۱۰۰ کالری) محدود کنند. مردان هم نباید در طی روز بیش از ۹ قاشق چایخوری (۱۵۰ کالری) شکر مصرف کنند. با این حال، بسیاری از افراد به خوردن غذاها و نوشیدنی‌های شیرین از جمله قهوه‌ی شیرین شده عادت دارند و بیش از مقادیر توصیه شده شکر دریافت می‌کنند.

استفاده از کافی کریمر (Coffee creamer) یا پودر همراه‌ی قهوه هم می‌تواند این نوشیدنی پرخاصیت را به یک نوشیدنی ناسالم و پرکالری تبدیل کند. بعضی از کریمرها که فاقد لبنیات هستند، از ترکیب شکر و شربت ذرت تهیه می‌شوند. همچنین ممکن است حاوی چربی ترانس باشند که دریافت زیاد آن از دلایل اصلی مشکلات قلبی محسوب می‌شود. بنابراین، بهتر است همیشه برچسب روی محصولات غذایی را بخوانید و لیست مواد تشکیل‌دهنده‌ی آن‌ها را بررسی کنید.

آیا نوشیدن قهوه می‌تواند برای سلامتی مضر باشد؟

قبل از اینکه قهوه را به برنامه‌ی غذایی روزانه‌تان اضافه کنید، باید از عوارض احتمالی این نوشیدنی مطلع شوید. اگرچه شواهد علمی نشان‌دهنده‌ی مفید بودن قهوه برای لاغری است، اما زیاده‌روی در مصرف آن توصیه نمی‌شود.

کافئین با مسدود کردن اثرات آدنوزین (یک ماده‌ی شیمیایی در مغز که باعث خواب‌آلودگی می‌شود)، به‌عنوان محرک عمل می‌کند. در صورتی که به انرژی و سطح هوشیاری بیشتری نیاز دارید، این اثر کافئین می‌تواند برای شما مفید باشد. اما تحقیقات نشان می‌دهد که اگر بین مصرف قهوه و زمان خواب کمتر از ۶ ساعت فاصله باشد، خواب شما مختل می‌شود.

اختلال خواب روی وزن بدن تأثیر منفی دارد. چون کمبود خواب از طریق افزایش هورمون گرلین و کاهش هورمون لپتین گرسنگی را تحریک کرده و اشتها را بیشتر می‌کند. گرلین باعث افزایش گرسنگی می‌شود و لپتین احساس سیری را تحریک می‌کند.

زیاده‌روی در مصرف کافئین عوارض دیگری هم دارد و می‌تواند باعث اضطراب، حالت تهوع و افزایش فشارخون شود. برای اینکه از بروز این عوارض پیشگیری کنید، دریافت کافئین را به ۴۰۰ میلی‌گرم در روز (حدود چهار فنجان قهوه) محدود کنید. همچنین مراقب باشید که بین آخرین فنجان قهوه‌ای که مصرف می‌کنید با خواب شما حداقل ۶ ساعت فاصله وجود داشته باشد. اگر با مصرف قهوه دچار مشکلاتی مانند اضطراب، کم‌خوابی یا حالت تهوع شدید، زمان آن فرا رسیده است که میزان مصرف این نوشیدنی را کاهش دهید.

ویتامین e برای سینه (Vitamin E for breast) یک نوع ویتامین بسیار مهم است؛ چون دردهای سینه ای را در زمان سندروم های پیش از قاعدگی برطرف می‌کند. همچنین دردهای توده سینه به صورت کیست سینه و یا توده‌های سرطانی را هم کم می‌کند. نکته جالب در مورد ویتامین e برای سینه این است که مصرف ویتامین E باعث بزرگ شدن سینه می‌شود و بافت سینه را سفت‌تر می‌کند‌.

چون ویتامین ای ترشح هورمون‌های تخمدان را بالا می‌برد و باعث ثابت شدن سطح استروژن در خون می‌شود‌. اما خوب‌ است بدانید که بدن نمی‌تواند ویتامین e تولید کند پس لازم است برای دریافت این ویتامین منابع غنی از مغزها، سبزیجات و همچنین غلات سبوس دار را استفاده کنید. یا اینکه به سراغ کپسول ویتامین e بروید.

بهترین راهکار برای درمان کوچکی سینه بدون جراحی و عوارض جانبی استفاده از کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا می باشد.

کرم‌ حجم دهنده سینه میبلین، مستقیماً روی سینه‌ها اعمال می‌شوند و دارای ترکیباتی خاص و کاملا ارگانیک بوده که هدفشان تقلید از هورمون طبیعی استروژن به منظور تحریک سینه‌ها برای رشد و بزرگ کردن سینه ها است.

لوسیون حجم دهنده سینه میبلین، دارای ظرفیت جذب قوی و مناسب برای انواع پوست می باشد، به راحتی جذب می شود و از نوبت اول استفاده کارایی خود را دارا می باشد.

ویتامین e برای سینه

در بیشتر اوقات خانم‌ها از درد و سنگینی سینه‌هایشان قبل از شروع سیکل ماهانه شکایات دارند. حتی بعضی مواقع به علت درد سینه‌ها و به وجود آمدن توده‌های دردناک در سینه‌ها ممکن است کیفیت زندگی افراد از بین برود. اگر چه این توده‌ها به علت تغییرات هورمونی و سندروم پیش از قاعدگی است؛ ولی باید برای کم کردن درد سینه‌ها و کاهش التهابات سینه به فکر چاره‌ای باشید.

امروزه با تحقیقات زیادی در بیشتر نقاط دنیا پزشکان متخصص به این نتیجه رسیده‌اند که مصرف ویتامین ای برای سینه نقش بسیار مهمی دارد. در حقیقت قرص ویتامین E نشانه‌های ماستالژی چرخه قاعدگی را تا حد زیادی کاهش می‌دهد‌. از طرفی احتمال مبتلا شدن به سرطان سینه را کم می‌کند و مهم‌تر اینکه باعث سفت شدن بافت سینه یا به زبان متخصصان پوست و مو سبب لیفت سینه می‌شود‌.

ویتامین e برای سینه‌های سرطانی

ویتامین ای برای کسانی که دچار توده‌های سرطانی هستند اثرات مثبتی دارد. یک گزارش در سال ۲۰۱۸ از طریق دانشگاه کارولینای شمالی اعلام شد که ویتامین ای می‌تواند سم‌های ناشی از پرتو درمانی را در سینه کاهش دهد. بنابراین ویتامین ای در طول درمان سرطان سینه اثرات منفی درمان‌های شیمیایی و همچنین پرتو درمانی را کاهش می‌دهد و روند بهبودی را جلو می‌برد.

بزرگ کردن سینه با ویتامین e

بسیاری از خانم‌های جوان از سایز سینه‌های خود راضی نیستند و تمایل دارند تا با روش های مختلفی سینه‌هایشان را بزرگ‌تر کنند‌. اگر چه امروزه روش های زیادی برای بزرگ کردن سینه مانند استفاده از پروتز و عمل‌های جراحی خطرناک وجود دارد؛ اما یکی از این راه‌های بی‌خطر برای بزرگ کردن سینه مصرف ویتامین E است.

در واقع ویتامین ای با تنظیم و کنترل برخی هورمون‌های مفید زنانه باعث رشد بافت های سینه می‌شود. بنابراین خانم‌ها می‌توانند با مصرف روزانه ۱ عدد کپسول ویتامین e در بین وعده‌های غذایی خود زیبایی خوبی به سینه‌هایشان بدهند‌. البته باید مصرف این ویتامین طبق تجویز پزشک باشد.

درمان کیست سینه با ویتامین e

در بیشتر مواقع برای درمان بیمارانی که دچار کیست سینه هستند کپسول‌های ویتامین ای تجویز می‌شود. در حقیقت ویتامین e برای سینه ای که دارای کیست و توده‌های خوش خیم از هر نوعی است هیچ خاصیت درمانی ندارد و فقط سبب تسکین درد و التهاب سینه بیمار می‌شود. معمولاً مصرف ویتامین e در کنار قرص های گل مغربی برای مهار کردن درد و التهاب سینه بر اثر فیبروکستیک ها بهترین راهکار به شمار می‌آیند.

نحوه مصرف ویتامین e برای سینه

مصرف مقدار ویتامین e با توجه به وضعیت سینه‌های افراد توسط پزشک متخصص زنان تجویز می‌شود. ولی اصولاً کپسول‌های ویتامین E همراه با وعده‌های غذایی بهتر است مصرف شود. البته باید همراه با مصرف کپسول‌ها و یا انواع مکمل ویتامین E سبک زندگی خود را هم تغییر دهید. برخی از این اقدامات برای کاهش درد توده‌ها در سینه عبارتند از:

• سیگار نکشیدن
• افزایش ورزش روزانه
• کاهش مصرف کافئین
• استفاده از کمپرس آب گرم روی سینه
• کاهش مصرف چربی های حیوانی مثل لبنیات و گوشت

آلوئه ورا گیاهی است که در مناطق گرمسیری و نیمه گرمسیری جهان رشد می‌کند. مردم این مناطق معمولا از این گیاه، برای تزئین و یا خواص دارویی آن استفاده می‌کنند؛ در واقع، بومیان مناطق گرمسیری این عضو خانواده سوسنیان را بخاطر بسیاری از خواص درمانی و احیا کننده آن برای هزاره ها، ارزشمند و قابل احترام می‌دانند. طرفداران استفاده از آلوئه ورا برای مو به فراوانی ویتامین ها، مواد معدنی و سایر ترکیبات مرتبط با رشد مو در این گیاه اشاره دارند. آن ها می گویند این خواص نشانه توانایی آن در تقویت موهای سالم و فراوان است.

البته این نکته را فراموش نکنید که ارتباط خواص آلوئه ورا و سرزندگی موها، هنوز با تحقیقات علمی لازم به اثبات نرسیده است. در ادامه، به بررسی بیشتر مزایای آلوئه ورا برای مو و پوست سر خواهیم پرداخت.

درمان قطعی ریزش ، افزایش ضخامت ساقه ، رشد مجدد موهای شما تنها با شامپو رشد مو بایوفل

گیاه آلوئه ورا

• یکی از اولین منابع نوشتاری در مورد اثرات درمانی آلوئه ورا مربوط به 2100 سال قبل از میلاد مسیح است.
• بسیاری ازخواص آلوئه ورا ممکن است تا حدی توسط ترکیبات آن توضیح داده شود. این ماده حاوی 75 ماده موثره فعال، از جمله ویتامین های A، C، E، B12 و کولین است.
• برخی از مواد مغذی، تأثیر قابل توجهی در کیفیت مو دارند و البته کمبودهای تغذیه ای می توانند منجر به ریزش آن شوند.

تحقیقات حاکی از همبستگی مثبت بین مصرف آلوئه ورا و سلامت مو است، اما هیچ پیوند علمی محکمی در این خصوص وجود ندارد.

آلوئه ورا برای رشد مو موثر است

بر اساس تحقیقات، میانگین سرعت رشد مو 1 سانتیمتر در هر ماه است. شامپو و سایر محصولات مو، تأثیر قابل توجهی در افزایش یا کاهش این سرعت دارند؛ البته نقش تعیین کننده در درجه اول ژنتیک و سلامت فرد است.

این گونه تصور می شود که آلوئه ورا به دلیل ترکیبات زیر مؤثر باشد

• ویتامین ها
• اسیدهای آمینه ضروری
• مواد معدنی مانند مس و روی که برای رشد مو اهمیت دارند
• استروئیدهای گیاهی
• اسیدهای چرب

یکی از خواص آلوئه ورا این است که توانایی باورنکردنی در افزایش گردش خون در یک ناحیه دارد.

هنگامی که از آلوئه ورا بر روی مو و پوست سر خود استفاده می کنید، جریان خون به پوست سر شما افزایش می یابد. هنگامی که پوست سرتان پاک و موهای تان با آلوئه ورا نرم شود، می توانید شاهد کند شدن روند شکستگی و ریزش مویتان باشید.

افراد زیادی وجود دارند که ادعا می کنند رشد سریع مو با آلوئه ورا ممکن است. اما تاکنون، شواهد بالینی کمی برای اثبات یا رد این ادعا وجود دارد.

خواص آلوئه ورا برای سلامت مو

آلوئه ورا برای درمان درماتیت سبورئیک مناسب است

یکی از مزایای ادعا شده مصرف آلوئه ورا برای مراقبت از مو ، درمان درماتیت سبورئیک است که مورد مطالعه نیز قرار گرفته است.

درماتیت سبورئیک (SD) نوعی بیماری پوستی است که باعث ایجاد بثورات قرمز (مایل به صورتی و پوسته های زبر زرد و سفید) بر روی سطح پوست می شود، که ممکن است متورم و چرب نیز باشند.

درماتیت سبورئیک اغلب روی صورت و پوست سر ایجاد می شود. هنگامی که این عارضه روی پوست سر نوزادان ایجاد می شود، به آن کلاه گهواره نیز می گویند.

مطالعات نشان داده که درمان با آلوئه ورا، منجر به کاهش قابل توجه خارش، پوسته پوسته شدن و اندازه ناحیه درگیر درماتیت سبورئیک می شود. از آنجایی که درماتیت سبورئیک می تواند در برخی موارد منجر به ریزش موی سر موقت شود، این مورد، استفاده آشکار از آلوئه ورا برای رشد مو است.

آلوئه ورا برای پوست سر

همچنین گمانه زنی هایی وجود دارد که می گوید آلوئه ورا در سلامت پوست سر موثر بوده و برای رشد سالم مو نیز بسیار مهم است. این موضوع باعث تقویت استدلال ها در مورد اثر آلوئه ورا در مراقبت از مو می شود.

محققان عقیده دارند مزایای ماسک آلوئه ورا برای مو ممکن است حداقل تا حدودی به توانایی آن در تحریک گردش خون و بهبود در رساندن اکسیژن و مواد مغذی به فولیکول های مو ، مرتبط باشد.

آلوئه ورا چربی مو را کاهش می دهد

آلوئه ورا فولیکول مو را به طور مؤثری تمیز کرده و سبوم اضافی (چربی) و باقی مانده سایر محصولات مراقبت از مو را از بین می برد. این گیاه در حین تمیز کردن، به موهای شما آسیب نمی رساند.

همچنین برخلاف سایر مواد شیمیایی موجود در محصولات مو، آلوئه ورا ملایم است و یکپارچگی مو را نیز حفظ می کند.استفاده از آلوئه ورا روشی عالی برای دستیابی به موهایی است که سالم تر، براق تر و نرم تر به نظر می رسند.

آلوئه ورا موجب تقویت مو می شود

آلوئه ورا حاوی ویتامین های A، C و E است. هر سه این ویتامین ها در بازسازی سلولی مشارکت دارند و رشد سلول سالم و موهای براق را افزایش می دهند. ویتامین B12 و اسیدفولیک نیز در ژل آلوئه ورا موجود است. هر دوی این مواد می توانند مانع ریزش مو شوند.

آلوئه ورا برای پوست صورت بسیار مناسب است. اکثر افراد پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب، از آن استفاده می کنند. دلیل این امر داشتن کلاژن بالا و خاصیت خنک کنندگی آن است این یکی از خواص آلوئه ورا برای پوست صورت است.

مقدار ویتامین موجود در گیاه آلوئه ورا نشان می دهد که این گیاه می تواند برای ترمیم آسیب مو در اثر آفتاب نیز مفید باشد.

عوارض گیاه آلوئه ورا

مصرف خارجی آلوئه ورا معمولاً عوارض جانبی نامطلوبی ندارد. با این حال در برخی مواقع موارد زیر گزارش شده است.

• واکنش های آلرژیک، به ویژه در آن هایی که به سیر، پیاز و لاله ها حساسیت دارند
• درماتیت تماسی یا بثورات پوستی که بعد از قرار دادن آلوئه ورا روی پوست ایجاد می شوند
• سمیت نوری یا تحریک پوستی (شبیه به آفتاب سوختگی شدید)
• گاهی اسهال، استفراغ، عدم تعادل الکترولیت، کولیک و مشکلات کلیوی با مصرف خوراکی آلوئه ورا همراه بوده است. موارد حادی (از این مشکلات) که اگرچه نادرند ولی برخی مواقع گزارش شده اند.

آلوئه ورا برای موهای خشک و فر

هر نوع مویی، به روش خاصی از مراقبت نیاز دارد. ویژگی های مختلف مو، مانند تراکم، بافت، قطر، درجه فر و میزان تخلخل آن بر نحوه پاسخ به یک درمان یا محصول تأثیر می گذارد.

موهای افراد آفریقایی-آمریکایی بسیار خشک است و متخصصان پوست، استفاده از محصولاتی با مواد موثره طبیعی مانند آلوئه ورا را برای مراقبت از موی آن ها توصیه می کنند.

آلوئه ورا برای موهای خشک به دلیل داشتن ترکیب غنی از ویتامین ها، مواد معدنی، رطوبت و… بسیار مناسب است و از رطوبت موهای خشک محافظت می کند.

نحوه استفاده از آلوئه ورا برای تقویت مو

افراد علاقه مند به آلوئه ورا، برای مراقبت از مو می توانند از طیف گسترده روش های مصرفی آن بهره مند شوند، از روش های خانگی گرفته تا تولید انبوه.نحو ی استفاده از آلوئه ورا برای مو و پوست سر (به صورت مستقیم) به شرح زیر می باشد.

1. یک برگ را از گیاه تازه آلوئه ورا ببرید
2. با استفاده از یک قاشق، ژل داخل آن را جمع کنید (می توانید آن را با روغن نارگیل یا روغن زیتون مخلوط کنید)
3. ژل یا مخلوط را مستقیماً روی پوست سرتان بمالید واجازه دهید به مدت یک ساعت بماند
4. از شامپوی ملایم برای شستن مو و پوست سر استفاده کنید
5. در صورت لزوم 2 تا 3 بار در هفته این کار را تکرار کنید

برای تست حساسیت، مقدار کمی از ژل را روی مچ دست تان امتحان کنید. در صورت عدم بروز حساسیت، می توانید از آن، روی هرنقطه ای از بدن تان استفاده کنید.

ماسک مو آلوئه ورا برای مراقبت از مو

ماسک مو آلوئه ورا نیز یک روش محبوب جهت مراقبت از مو است. برای انجام این روش، می توانید آلوئه ورا را با یکی از مواد زیر مخلوط می کنید:

• عسل
• روغن جوجوبا
• سفیده تخم مرغ
• تخم شنبلیله

در ادامه مخلوط را روی پوست سر و مویتان ماساژ دهید، کلاه حمام پوشیده و اجازه دهید به مدت 15 دقیقه تا 1 ساعت روی سرتان بماند. در انتها با استفاده از یک شامپوی ملایم سرتان را بشویید.

اگر سایز سینه شما کوچک است و می خواهید آن را بزرگ تر از قبل سازید، از مواد غذایی که در اینجا برایتان آورده ایم، مصرف کنید. این مواد با ساختن هورمون هایی در بدن، موجب افزایش سایز سینه می شوند.

بله درست شنیده اید! غذاهایی هستند که سایز سینه را به طور طبیعی بزرگ تر از قبل می کنند. این مواد با ساختن هورمون هایی در بدن، موجب افزایش سایز سینه می شوند. بنابراین اگر سایز سینه شما کوچک است و می خواهید آن را بزرگ تر از قبل سازید، از مواد غذایی که در اینجا برایتان آورده ایم، مصرف کنید.

۱- شیر سویا یا دانه سویا

شیر سویا سرشار از پروتئین است و با وجود ایزوفلاون‌ها که ساختار شیمیایی شبیه به استروژن دارند، به بزرگ شدن سایز سینه کمک می کند. شیر سویا از دانه سویا به دست می آید و به نگهداری استروژن های سالم در بدن کمک می کند. بنابراین این ماده را در رژیم غذایی روزانه خود راه دهید (البته مقدار مصرفی آن باید چک شود).

کرم حجم دهنده سینه با ترکیباتی ارگانیک کوچکی، شلی و افتادگی سینه را بدون عوارض درمان می کند.

کرم حجم دهنده سینه میبلین، دارای ظرفیت جذب قوی و مناسب برای انواع پوست می باشد، به راحتی جذب می شود و از نوبت اول استفاده کارایی خود را دارا می باشد.

استفاده از کرم بزرگ کننده سینه میبلین گزینه خوبی برای افزایش سایز سینه و خاصیت ارتجاعی آن است.

۲- آجیل

بادام هندی، گردو و بادام زمینی موادی هستند که نه تنها از خوردن آنها لذت می برید بلکه پروتئین و چربی موجود در این مواد باعث افزایش سایز سینه های شما می شوند. به علاوه برای سلامت قلب و مغز شما نیز بسیار مناسب اند. این مواد را به عنوان اسنک در طول روز مصرف کنید یا آن را روی غذاهای خود بپاشید.

۳- شیر

لبنیات موجب تولید هورمون های تولید مثل در بدن انسان می شوند. به عنوان مثال شیر گاو حاوی هورمون استروژن، پرولاکتین و پروژسترون است که برای ساخت شیر در پستانداران وجود دارد.

۴- سویا

سویا جزو یکی از بهترین مواد غذایی برای بدن است که سینه هم جزو آن محسوب می شود. این ماده غذایی سرشار از فیتواستروژن ها است، هورمونی که به رشد سینه کمک می کند. علاوه بر آن ایزوفلاون موجود در این ماده با رادیکال های آزاد و سلول های سرطانی که ممکن است در سینه رشد کنند، مبارزه می کند. شیر معمولی خود را با شیر سویا جایگزین کنید تا نتایج بهتری دهد.

۵- انبه

اگر از شنیدن نام انبه در این فهرست تعجب کرده اید، حتما نمی دانید که این میوه به افزایش سایز سینه های شما کمک می کند. اگر آن را با شیر مخلوط کنید، نتایج بهتری مشاهده خواهید کرد. ساده است! نه؟

۶- سبزیجات سبز رنگ

سبزیجات سبز رنگ حاوی فیتواستروژن ها هستند که به افزایش بافت سینه کمک می کنند. سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم با وجود آنتی اکسیدان های طبیعی، کلسیم‌ و آهن، نه تنها موادی سالم برای بدن بلکه بر افزایش سایز سینه ها نیز موثرند.

۷- غذاهای دریایی

آیا می دانید که غذاهای دریایی مانند میگو، صدف و جلبک دریایی سرشار از منگنز است؟ بدین معنی که میزان هورمون های جنسی را در بدن بالا می برند و موجب افزایش بافت های سینه می شوند. این ماده را روزانه به رژیم غذایی خود راه دهید تا از تغییرات آن به وجد آیید.

۸- دانه ها

خواص دانه آفتاب گردان، دانه رازیانه، دانه کدو و دانه کتان برای شما بی نظیر است. این مواد میزان هورمون استروژن در بدن را افزایش داده و به تبع موجب افزایش سایز سینه ها می شوند. این دانه را با اسنک های مورد علاقه خود مخلوط کنید یا آنها را روی سالادتان بپاشید. انتخاب شما هر چه باشد، این دانه برای سینه ها و به خصوص سلامت کل بدن شما بسیار مناسب اند.

۹- ریشه گیاه قاصدک

این ماده آب اضافی بدن را در شرایطی که کبد دچار مشکل می شود، از بین می برد و بر ادرار و مدفوع نیز تاثیر می گذارد، به علاوه نقش مهمی در ساخت بافت سینه و افزایش سایز آن دارد

۱۰- عصاره دانه شنبلیله

این ماده سرشار از فیتواستروژن است که علاوه بر تولید هورمون استروژن، به رشد غدد سینه نیز سرعت می بخشد.

۱۱- توفو

توفو جزو مواد فوق العاده ای به حساب می آید زیرا استروژن، پروتئین و چربی کمی در خود دارد. به علاوه به سادگی در دسترس است و به سادگی آماده می شود. گاهی آن را جایگزین گوشت سپس تفاوت را احساس کنید.

۱۲- شبدر قرمز

این ماده سرشار از کلسیم، فسفر، پتاسیم، کروم، تیامین، ویتامین C و نیاسین است، به علاوه منبع خوبی از ایزوفلاون ها به شمار می آید، مواد شیمیایی که در آب حل شده و چون استروژن عمل می کنند.

آلوئه ورا و لاغری؛ چگونه با آلوئه ورا لاغر شویم؟

آیا افزایش وزن بیش از حد، خواب را از چشمانتان ربوده؟ ورزش و رژیم غذایی هم بی‌فایده است؟ اگر پاسختان مثبت است، یکی از کارهای مفیدی که می‌توانید انجام دهید این است که راه‌حل‌های کاهش وزن با گیاه شگفت‌انگیز آلوئه‌ورا را بدانید!

نوشیدنی آلوئه ورا مایع زردرنگی است که از توبول‌ها یا همان لوله‌های کوچک این گیاه استخراج می‌شود.

آلوئه ورا معمولاً در کشورهای آفریقایی، آسیای مرکزی و در منطقه قفقاز یافت می‌شود.

در هند، این گیاه اغلب در گلدان‌های سفالی یا گِلی رشد می‌کند. طعم تند و تیز آب آلوئه ورا یک عامل مؤثر برای از دست دادن وزن است.

همراهان گرامی اگر به دنبال روشی فوری و بدون رژیم غذایی برای کاهش وزن هستید توصیه ما به شما استفاده از ژل لاغری هات چیلی می باشد.

ترکیبات خاص و منحصر به فرد این کرم لاغری از جمله ال کارنتین، کافئین و کاتچین، گردش خون را تقویت کرده و بهبود می بخشد در نتیجه متابولیسم بدن را بالا برده و باعث کاهش وزن فوری می شود.

همچنین وجود ترکیباتی چون اسیدهیالورونیک، کلاژن و الاستین موجود در این ژل لاغری پوست بدن را بعد از چربی سوزی سفت و محکم کرده و از افتادگی پوست پیشگیری می کند و در نتیجه به بدن فرم می دهد.

آلوئه ورا چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند؟

آلوئه ورا به چند روش به کاهش وزن کمک می‌کند که در ادامه به معرفی برخی از آن‌ها پرداخته‌ایم:

1- آلوئه ورا یک سم‌زدای طبیعی است

آلوئه‌ورا به دلیل این که یک منبع خوبی از پلی ساکاریدها و آنتی‌اکسیدان‌های قوی است باعث تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از رشد رادیکال‌های

آزاد در بدن می‌شود. در واقع این گیاه سیستم داخلی بدن را بدون سم نگه می‌دارد و یک بدن خالی از سموم و توکسین‌ها برای کاهش وزنِ سالم، ضروری است.

2- آلوئه ورا موجب تقویت متابولیسم می‌شود

گیاه آلوئه ورا اثرات مثبتی بر دستگاه گوارش ما می‌گذارد که باعث تقویت قابل ملاحظه‌ای در متابولیسم می‌شود.

مصرف منظم آب آلوئه ورا باعث کاهش مشکلاتی چون ریفلاکس اسید معده، زخم معده و تنظیم حرکات روده می‌شود که این موارد موجب تسریع

روند سوختن کالری‌ها و در نتیجه افزایش سرعت متابولیسم و افزایش سرعت کاهش وزن می‌شود.

محتوای ویتامین B موجود در آلوئه ورا نیز نقش مهمی در افزایش متابولیسم، پیشگیری از ساخت چربی و جلوگیری از اشتهای کاذب دارد.

بنابراین، با استفاده از آن، کاهش وزن برایتان خیلی ساده‌تر می‌شود.

3- آلوئه ورا به عنوان یک ملین طبیعی عمل می‌کند

آلوئه ورا به عنوان یک ملین طبیعی شناخته شده است.

مصرف روزانه آب آن می‌تواند منجر به هضم بهتر شود.

هضم سالم نیز موجب عملکرد مناسب روده بزرگ، کولون تمیز و معده سالم می‌شود.

بنابراین یا روزتان را با نوشیدن یک لیوان آب آلوئه ورا شروع کنید یا درست قبل از ورزش آن را مصرف کنید تا سریع‌تر وزنتان را کاهش دهید.

4- آلوئه ورا از پرخوری جلوگیری می‌کند

آلوئه ورا قادر است سطح قندخون را به واسطه‌ی کاهش سرعت جذب گلوکز، کاهش دهد که این اتفاق مانع تجمع چربی در بدن می‌شود.

این گیاه همچنین فرد را برای مدتی طولانی سیر نگه می‌دارد، در نتیجه از پرخوری جلوگیری کرده و باعث کاهش وزن می‌شود.

علاوه بر تمام ویژگی‌های بالا، آلوئه ورا دارای مقادیر فراوانی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب است که می‌تواند به

راحتی نیازهای معمول یک فرد به مواد مغذی را، حتی در زمان پیروی از رژیم‌های غذایی خیلی سخت، تامین کند.

آلوئه ورا به عنوان یک ملین طبیعی شناخته شده است. مصرف روزانه آب آن می‌تواند منجر به هضم بهتر شود. هضم سالم نیز موجب عملکرد مناسب روده بزرگ، کولون تمیز و معده سالم می‌شود.

بنابراین یا روزتان را با نوشیدن یک لیوان آب آلوئه ورا شروع کنید یا درست قبل از ورزش آن را مصرف کنید تا سریع‌تر وزنتان را کاهش دهید.

چگونه می‌توان آب آلوئه ورا را استخراج کرد؟

اگر به نوشیدن آب آلوئه ورا برای کاهش وزنتان فکر می‌کنید اما هیچ ایده‌ای برای چگونگی استفاده از آن ندارید، در اینجا روش تهیه‌ی آن در منزل را برایتان آورده‌ایم.

آب آلوئه ورا از برگ‌های تازه‌ی این گیاه به دست می‌آید. این کار یک فرایند ساده دارد که می‌تواند در مراحل زیر انجام شود:

• برگ‌هایی که قرار است عصاره‌شان گرفته شود را کاملاً شستشو دهید.
• پوست رویی برگ را بردارید، آن را خرد کرده و آبش را بگیرید.
• این عصاره را می‌توانید از صافی رد کرده و در یخچال نگهداری کنید.

چگونگی مصرف آب آلوئه ورا برای کاهش وزن

توصیه می‌شود روزانه یک قاشق چای‌خوری آب آلوئه ورا، پانزده دقیقه قبل از صرف غذا، نوشیده شود.

دوره مصرف آب آلوئه ورا برای کاهش وزن باید یک یا دو هفته طول بکشد.

اگرچه این نوشیدنی کاملا سالم است، اما قبل از مصرف آب آلوئه ورا توصیه می‌شود با پزشک مشورت کنید.

در اینجا چندین راه وجود دارد که در آن می‌توانید آلوئه ورا را در برنامه کاهش وزنتان قرار دهید.

این‌ها به شما کمک می‌کنند تا از حداکثر مزایای این گیاه شفادهنده لذت ببرید.

1. آب آلوئه ورای ساده

• برگ‌های تازه آلوئه‌ورا را برداشته و کاملاً تمیز کنید.
• اکنون آن‌ها را در امتداد طولشان برش دهید تا لبه‌های خارمانند آن از بین برود.
• لایه رویی برگ‌ها را به دقت بردارید و ماده ژل مانند بین آن را دربیاورید.
• آن را به خوبی خرد کرده و آبش را صاف کنید.

شما می‌توانید هر روز یک قاشق چای‌خوری از این نوشیدنی را به صورت تازه مصرف کنید و مابقی آن را برای مصارف روزهای آینده در یخچال نگه دارید.

2. ژل آلوئه ورای ساده

• اگر بخواهید، می‌توانید ژل آلوئه ورای تازه را نیز مصرف کنید.
• برای این منظور، شما باید برگ تازه آلوئه ورا را تمیز کنید.
• طرف‌های خاردار و لایه رویی برگ را بردارید.
• ژل را خارج کرده و هر روز یک قاشق چای‌خوری از آن را مصرف کنید.

3. آب آلوئه ورای رقیق شده

• یکی دیگر از راه‌های مصرف آب آلوئه ورا این است که آن را رقیق کنید.
• به یک لیوان آب ساده یک قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا اضافه کنید.
• این ترکیب را به خوبی مخلوط کرده و روزی دو بار از آن بنوشید.

4. مخلوط آب آلوئه ورا

• یک لیوان از آب ‌میوه یا سبزی مورد علاقه خود را آماده کنید.
• نصف لیوان آب تازه آلوئه ورا را به آن اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
• این مخلوط را هر روز استفاده کنید.
• اگر از کسانی هستید که مزه‌ی آلوئه ورا را نمی‌پسندید، مخلوط کردن آب میوه و سبزی‌های مختلف با آن موجب بهتر شدن طعمش می‌شود.

5. آلوئه ورا و آب‌لیمو

• آب را با یک قاشق غذاخوری آب آلوئه ورای تازه مخلوط کنید.
• آب یک عدد لیموی تازه را درون آن بفشارید.
• خوب مخلوط کرده و هر روز از آن بنوشید.
• اگر بخواهید، می‌توانید به این مخلوط، شیرین‌کننده‌ای مانند استویا اضافه کنید تا طعم تلخش خنثی شود.

6- آلوئه ورا با عسل

• هم آلوئه ورا و هم عسل برای کاهش وزن مفیدند. از این رو، شما می‌توانید از مخلوط هر دو برای کمک به از دست دادن این وزن اضافی استفاده کنید.
• یک قاشق غذاخوری عسل را با آب آلوئه ورای رقیق شده مخلوط کنید.
• هر روز یک لیوان از این مخلوط را میل کنید.
• این مخلوط به تنهایی طعم خوبی دارد و می‌توانید آن را بدون اضافه کردن شیرین‌کننده‌ای مصرف کنید.

7- اسموتی‌های آلوئه ورا

اسموتی‌های آلوئه ورا یک راه خوشمزه برای استفاده از این گیاه در رژیم غذایی است. در ادامه چند دستورالعمل از آن را برایتان آورده‌ایم:

اسموتی کلم و آلوئه ورا:

یک قاشق غذاخوری از ژل تازه‌ی آلوئه ورا، 3 تا 4 برگ کلم که به قطعات کوچک برش خورده است و کمی آب را در مخلوط‌کن خوب ترکیب کنید.

سپس، چند تکه میوه خشک، زنجبیل خرد شده و به مقدار خیلی کم نمک به آن اضافه کنید و یک بار دیگر مخلوط کنید. این اسموتی را حداقل 2 تا 3 بار در روز بنوشید.

اسموتی آلوئه ورا و زغال‌اخته:

یک‌دوم فنجان ژل آلوئه ورای تازه، یک‌دوم فنجان زغال‌اخته، یک قاشق غذاخوری دانه چیا، یک قاشق غذاخوری پودر نارگیل، یک فنجان شیر نارگیل،

یک قاشق چای‌خوری روغن نارگیل، یک قاشق چای‌خوری شربت افرا، چند تکه انبه و یک مشت برگ ریحان را در مخلوط‌کن بریزید.

خوب مخلوط کنید تا یک مخلوط یکدست و خامه‌ای شکل حاصل شود. آن را دو بار در روز مصرف کنید.

اسموتی آلوئه ورا با میوه‌ها و خیار:

یک‌دوم فنجان ژل آلوئه ورای تازه، یک عدد خیار کوچک پوست کنده و خرد شده، یک‌دوم فنجان انبه‌ی خرد شده، دو عدد پرتقال پوست کنده، یک‌دوم

فنجان اسفناج شسته و خرد شده، یک قاشق چای‌خوری آب‌لیموی تازه، یک قاشق غذاخوری آب نارگیل تازه، یک‌دوم قاشق چای‌خوری پودر

اسپیرولینا و چند قطعه یخ را در مخلوط کن ریخته کاملاً مخلوط کنید تا به یک مایع صاف با بافت کرمی برسید.

آن را حداقل 2 تا 3 بار در روز مصرف کنید.

عوارض جانبی آب آلوئه ورا

آب آلوئه ورا اغلب به عنوان یک نوشیدنی شگفت‌انگیز شناخته می‌شود؛ اما همین نوشیدنی فوق‌العاده می‌تواند دارای عوارض جانبی هم باشد.

در ادامه به چند موردی که باید از آن آگاه باشید، اشاره می‌کنیم:

• مصرف زیاد آب آلوئه ورا گاهی اوقات باعث التهاب معده، کم‌آبی و اسهال می‌شود.
• افراد مبتلا به فشارخون پایین باید از مصرف آن پرهیز کنند؛ چرا که مصرف آن ممکن است باعث افت بیشتر فشارخون در آن‌ها شود.
• این نوشیدنی برای زنان باردار، مادران شیرده و کودکان نیز توصیه نمی‌شود.
• بثورات جلدی، واکنش‌های آلرژیک و خارش نیز برخی از عوارض جانبی معمول این نوشیدنی هستند.
• آب آلوئه ورا یک انتخاب شگفت‌انگیز برای کاهش وزن است؛ با این حال، قبل از مصرف آن باید با پزشک مشورت کنید تا در مورد دوز توصیه شده و تهدیدات آن، در صورت لزوم، بیشتر بدانید.

مصرف هر آنچه در این مطلب معرفی شد و هر نوع گیاه دیگر، تنها با تجویز متخصص طب سنتی و گیاهان دارویی آزاد است و هرگز نباید به‌صورت خودسر از آنها استفاده کنید.

آیا روغن های بزرگ کننده سینه واقعیت دارند و واقعا راه موثری برای بزرگ کردن سینه ها هستند؟ در این مقاله به این موضوع می پردازیم. همراه ما باشید.

عوامل متعددی رشد بافت سینه را کنترل و اندازه آنها را تعیین می کند که مهمترین آنها سطح هورمون های زنانه در بدن ، وزن و سن است.

با این حال، ممکن است. این روغن ها در برخی موارد در بزرگ شدن سینه نقش داشته باشند، به شرح زیر:

• روغن ها ممکن است به بهبود شادابی و سلامت پوست سینه ها کمک کنند، که ممکن است نشان دهنده پر بودن باشد.
• روغن ها ممکن است تولید کلاژن را تحریک کنند. که ممکن است خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش دهد. اما مطالعات در این مورد بسیار محدود است.
• روغن‌ها ممکن است پوست را مرطوب کنند، که می‌تواند سینه‌های سالم و خوش فرم را تقویت کند.
• ماساژ دادن روغن‌ها به افزایش جریان خون در بافت‌های سینه کمک می‌کند. و ظاهری سفت‌ تر به آن‌ها می‌دهد، اما برای مدتی موقت.

بهترین روش برای بزرگ کردن سینه و لیفت سینه بدون عوارض و جراحی استفاده از کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا می باشد.

خرید بهترین کرم حجم دهنده سینه برای اصلاح فرم سینه ها و بزرگ کردن و لیفت سینه بدون تیغ جراحی

روش‌های بزرگ ‌کردن سینه بدون جراحی در حال افزایش است، زیرا اکثر زنان به دنبال روشی برای بزرگ کردن سینه بدون عوارض هستند ما به شما بانوان گرامی این دلگرمی را میدهیم که با استفاده از حجم دهنده سینه میبلین در کوتاهترین زمان بهترین و قطعی ترین نتیجه را برای بزرگ کردن سینه، خواهید داشت

انواع روغن برای بزرگ کردن سینه

بنابراین، همانطور که قبلاً اشاره کردیم، روغن‌های بزرگ کردن سینه هنوز یک روش علمی ثابت نشده است. اما در اینجا انواع مختلفی از روغن‌هایی که ممکن است سلامت پوست سینه‌ها را بهبود بخشند. و به برخی از مزایای ذکر شده قبلی دست پیدا کنند، آورده شده است:

روغن شنبلیله برای بزرگ کردن سینهماساژ روغن شنبلیله ممکن است به گشاد شدن بافت‌های پوست در سینه‌ها کمک کند. بنابراین ظاهری سفت به آن‌ها می‌دهد. و همچنین به صافی پوست کمک می‌کند، از سوی دیگر، برخی ممکن است به جای استفاده موضعی از روغن یا قرص‌های شنبلیله استفاده کنند.

خواصی مشابه اثر استروژن دارد که باعث افزایش سایز سینه ها می شود. اما همانطور که اشاره کردیم تاکنون هیچ مطالعه ای در این مورد تایید نشده است. و البته عوارض ناشی از مصرف روغن شنبلیله را نیز باید در نظر گرفت.

روغن زیتون برای بزرگ کردن سینه

محتوای بالای آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب روغن زیتون ممکن است به تسکین افتادگی پوست و ماهیچه های سینه کمک کند. بنابراین ظاهری سفت تر و بزرگ تر به سینه ها می دهد.

دیگر روغن های حجم دهنده سینه

روغن نارگیل برای بزرگ کردن سینه

ماساژ سینه‌ها با روغن نارگیل ممکن است به مرطوب کردن پوست و بهبود خاصیت ارتجاعی آن کمک کند. همچنین ممکن است ترک‌ها و ترک‌های پوستی را کاهش دهد. و در مقایسه با روغن‌های دیگر چربی کمتری دارد.

روغن بادام برای بزرگ کردن سینه

عصاره بادام سرشار از مواد مغذی مهم برای سلامت پوست است. مانند ویتامین E که به مرطوب شدن پوست کمک می کند. و همچنین ممکن است افتادگی پوست را کاهش دهد و این تصور را ایجاد می کند. که باعث افزایش اندازه و پر شدن سینه ها می شود.

سویا برای بزرگ کردن و حجم دان سینه هاروغن سویا ممکن است به سفت شدن ماهیچه‌های سینه و مبارزه با افتادگی کمک کند. بنابراین ظاهری بزرگ‌تر به سینه‌ها می‌دهد، و برخی ممکن است بر این باور باشند. که مصرف روغن سویا به دلیل نقش بالقوه آن در افزایش سطح استروژن، به افزایش سایز سینه‌ها کمک می‌کند. ، اما در خوردن آن علاوه بر عوارض جانبی، باید احتیاط کرد.

دیگر روغن های بزرگ کننده سینه ها

جوجوبا یکی از روغن حجم دهنده سینه هاروغن جوجوبا به دلیل محتوای بالای اسیدهای چرب، ویتامین E و ویتامین‌های B به سلامت سینه‌ها کمک می‌کند و ظاهر بهتری به آن‌ها می‌دهد.

روغن میخک از روغن های بزرگ کننده سینهماساژ سینه ها با روغن میخک ممکن است به بهبود جریان خون کمک کند. که به سلامت سلول ها و بافت های پوست کمک می کند. اما باید توجه داشت که این روغن یکی از روغن های قوی است که ممکن است باعث سوختگی پوست شود. بنابراین بهتر است آن را مخلوط کنید. با سایر روغن ها مانند روغن نارگیل یا روغن زیتون.

روغن بذر کتان برای بزرگ کردن سینهروغن کتان حاوی امگا 3 است که به افزایش سلامت ماهیچه‌های سینه و خاصیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند. و به جریان خون به بافت‌های آن نیز کمک می‌کند و در نتیجه ظاهری چاق به سینه‌ها می‌دهد.

نحوه استفاده از روغن ها برای بزرگ کردن سینه

این روغن ها برای بزرگ کردن سینه با انجام مراحل زیر استفاده می شوند:

سعی کنید روغن را در ناحیه کوچکی از پوست بمالید تا حساسیت آن را بررسی کنید. و اگر در عرض 24 تا 48 ساعت هیچ واکنش آلرژیکی مشاهده نشد، می توان آن را روی سینه شروع کرد.
مقدار کمی روغن روی کف دست ها بریزید و به هم بمالید تا روغن گرم شود.
روغن را به آرامی و با حرکات دورانی به مدت 15 دقیقه روی سینه ها ماساژ دهید تا گردش خون افزایش یابد.
استفاده منظم از روغن را ادامه دهید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

مضرات روغن برای بزرگ کردن سینهشایان ذکر است روغن‌هایی که برای بزرگ کردن سینه استفاده می‌شوند منشأ طبیعی دارند. بنابراین استفاده موضعی از آنها روی سینه بی‌خطر بوده و عوارض خطرناکی ایجاد نمی‌کند.

البته باید به حساسیت توجه داشت، زیرا در صورت بروز علائم حساسیت به این روغن‌ها، باید فوراً از مصرف آن خودداری کنید.

راه های دیگر برای بزرگ کردن سینه

از آنجایی که روش استفاده از روغن‌ها برای بزرگ‌کردن سینه تضمین نمی‌شود. روش‌های دیگری نیز وجود دارد که می‌تواند به بزرگ‌کردن سینه‌ها کمک کند، از جمله موارد زیر:

• خوردن غذاهای سالمی که باعث افزایش سایز سینه ها می شوند: مانند شیر، آجیل و پاپایا .
• تمرینات یوگا و تمرینات برای بلند کردن و سفت کردن سینه ها.